Abnehmen
Abnehmen, leicht gemacht! Abnehmen, kein Problem! Dies sind nur zwei von den vielen verschiedenen Slogans mit denen Heutzutage in diversen Büchern, Zeitschriften oder auch im Fernsehen für die verschiedensten Mittel, Pulver, Säfte und Tabletten geworben wird. Die Wirkstoffe dieser diversen Artikel sind oft sehr verschieden. Die einen sollen die Fettaufnahme durch Nahrungsmittel verhindern, d. h. die Nahrungsfette werden gebunden und unverarbeitet vom Körper wieder ausgeschieden. Andere wiederum dienen als Füllstoff für den Magen, was dazu führen soll, dass das Sättigungsgefühl eher einsetzt, bzw. das man weniger essen kann. Wieder andere dieser Mittel dienen nur als Placebo und haben eigentlich gar keinen nutzen.
Wer also wirklich an Übergewicht leidet und abnehmen möchte, sollte es als erstes mit einer Ernährungsumstellung und mehr Bewegung versuchen. Viel Gemüse und Obst, mehr Wasser und Tee, statt Säfte und Zuckerhaltige Getränke wirken meist schon Wunder und lassen die Pfunde purzeln. Wer es allerdings alleine nicht schafft oder auch nicht weis, welche Nahrungsmittel geeignet und welche weniger nützlich beim Abnehmen sind, kann sich professionelle Hilfe holen.
Ernährungsberater oder auch gute Fitnesscenter bieten mittlerweile Kurse an in denen Ernährung- und auch Fitnesspläne erstellt werden. Auch viele Krankenkassen bieten ihren Mitgliedern seit einiger Zeit die Möglichkeit an solchen Kursen teilzunehmen. Durch die speziell auf die Bedürfnisse des einzelnen Teilnehmers abgestimmten Anwendungen sind die Ergebnisse die durch diese Kurse erzielt werden meist besser und vor allem lang anhaltender, als bei Medikamenten. Dieser Langzeiteffekt entsteht vor allem dadurch, da sich durch die Ernährungsumstellung auch der Körpereigene Stoffwechsel verändert. Auch der von vielen Abnehmwilligen gefürchtete Jojo-Effekt bleibt größtenteils aus.